Concours : 3 mois de coaching fitness à gagner

Pour la 1ère fois, un (petit) concours sur moove-fit.com. A gagner des mois de coaching fitness grâce à fysiki, un site de coaching en ligne qui permet de s’entraîner sérieusement, que l’on soit chez soit, en déplacement boulot, ou en vacances. Avoir sa salle de sport et son coach partout avec soi, c’est un peu le rêve. Et bien aujourd’hui, je vous propose de gagner 3 mois d’abonnements à fysiki, histoire de se mettre bien en forme avant l’été.

fysiki

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3 nouveautés fitness 2014 Les Mills : body walk, DISQ, Bulgarian Bag

Mais c’est quoi tout ça ? C’est un peu ce que je me suis exclamée en lisant un article sur les 3 nouveautés fitness Les Mills et Planet Fitness (l’antenne française de Les Mills) prévues pour 2014 : le body walk, le DISQ, et le Bulgarian Bag. Pour le moment, rien n’est arrivé jusqu’ici, mais en furetant à droite à gauche sur le web, on arrive à trouver des infos pour avoir envie (ou pas) de tester…

Le BODYWALKBodywalk
Un cours collectif de marche rapide, avec des tapis de course mécaniques et une choré structurée… Ca me fait beaucoup penser à l’aqua-trekking. Sachant que je déteste la marche et la course, je me dis « why not », même si il semble que la cible soit plus pour les débutants, les seniors ou les reprises post-blessures. Reste à voir si les salles de sport seront prêtes à investir en masse dans les tapis… Lire la suite

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La salle de sport : les indispensables pour bien débuter

C’est la saison des bonnes résolutions, celle de faire du sport arrive souvent en tête. Chaque début d’année apporte son lot de nouvelles têtes et de débutants dans les salles de sport. Si on est habituées, rien ne paraît mystérieux, mais si c’est la 1ère fois que l’on met les pieds dans un club de sport, il y a un minimum de choses à savoir pour ne pas être trop déboussolée et bien débuter.

Le club :
On garde son planning de cours et son badge d’entrée précieusement dans une poche accessible pour le présenter à l’entrée facilement (on évite de faire de la spéléo dans son sac à main, par exemple), on checke plutôt 2 fois qu’une les horaires d’ouverture et éventuellement les modalités d’accès pour les salles en libre-service.

chat sac

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Le jour où : mon 1er cours de yoga

Depuis le temps que j’en parlais, que je tournais autour, que je traînais sur Tumblr et Pinterest à chercher de belles images, des pauses parfaites, bref, depuis le temps que j’en avais envie, j’ai finalement suivi mon 1er cours de yoga.
Et pour bien faire, j’ai carrément pris l’option « stage » de 3 heures.

J’ai testé le Yoga Iyengar.
C’est le yoga qui met le plus l’accent sur la précision des postures, et même quand on est souple, les accessoires (briques, sangles, coussins, chaises) ne sont pas de trop pour tenir les pauses une éternité ou aller plus loin dans les étirements.

Et comment ça c’est passé ?

Une fois le petit coup de stress pour trouver le lieu et ne pas arriver en retard (9h du matin, un dimanche, c’est dur), on a droit à un accueil sympathique et c’est un cadre hyper agréable qui s’offre à nous.

foret-ste-baume
Sur les contre-forts de la forêt (magique) de la Ste Baume, une grande pièce baignée de lumière, un poêle à bois pour une douce chaleur, et un gros chat roux pour compléter le tableau : tout est réuni pour que les 3 heures se passent bien (j’aurai moins bien vécu une salle des fêtes glaciale, par exemple …).




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J’ai testé : l’Aqua Stand Up

J’ai testé : l’Aqua Stand Up il y a quelques jours… et j’y retourne très vite. On en avait parlé sur le blog il y a quelques semaines, mais cette fois, j’ai mis le maillot et je me suis jetée à l’eau (c’est le cas de la dire).

Disons le tout de suite, j’ai toujours vécu à 15 minutes de la plage la plus proche, au pays du Mistral, mais je n’ai jamais mis les pieds sur une planche à voile, planche de surf ou autre truc qui flotte et qui glisse… Et même si les pistes de skis ne sont pas très loin non plus, ce n’est pas moi qu’on y voit… Ces 2 éléments cumulés à un énorme déficit d’équilibre (confirmé au fil des séances de kiné), on pouvait déjà se dire que tenir debout et bouger sur une planche qui flotte, c’était pas gagné… Et pourtant,  j’ai adoré.

L’Aqua Stand Up, c’est quoi ?
C’est une planche de stand up paddle dans une piscine sur laquelle on enchaine des mouvements de gym. Un cumul de de gainage et de cardio, des pompes, un peu de pagaie et des étirements à fin. Ca dure 30 minutes, ce qui m’a donné l’occasion d’aller goûter l’eau par 3 fois ;-)

yoga sup

Et ça fait quoi ?
Ca fait bien bosser le gainage et la proprioception, c’est sans impact, mais ce n’est pas de l’aquagym. On travaille au dessus de l’eau, pas dans l’eau, donc attention aux courbatures quand on n’a pas l’habitude de travailler avec son poids de corps.

La discipline revendique les bénéfices suivants :

  • Tonifie la sangle abdominale afin d’éviter les maux de dos
  • Tonifie le haut du corps
  • Galbe les fessiers et les cuisses
  • Augmente la coordination et de l’agilité
  • Améliore la posture et la stabilité
  • Améliore la condition physique générale
  • Groupes musculaires sollicités : Pectoraux, dorsaux, épaules, biceps, triceps, abdominaux, lombaires et cuisses

sup

Et c’est difficile ?
Pour moi, la difficulté était l’équilibre car c’est mon point faible. Pour d’autres filles du groupe, le souci était les pompes car elles n’ont pas l’habitude d’en faire, mais c’est tellement ludique que la demie-heure passe très vite, et surtout, on sort du cours avec la pêche et on peut retourner au bureau par la suite (ce que je suis incapable de faire après un RPM ou un Pump, je dors toute l’après-midi).

Et c’est pour qui ?
Pour tout le monde, même les garçons qui ne sont pas nombreux dans les bassins d’aquagym.
Tout le monde a besoin de travailler le gainage du corps car c’est grâce au gainage que l’on se tient droit, que l’on n’a pas mal au dos, qu’on a le ventre plat et la fesse ferme.

Vidéo du site aquastandup.com

Le concept est jeune mais a un véritable potentiel pour devenir une référence d’efficacité. Bref, l’Aqua Stand Up m’a réconciliée avec les bassins d’aqua que j’avais désertés depuis longtemps, et je vous conseille vraiment de tester la discipline… tout en se rêvant sur une planche de SUP en bord de mer en plein été …

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