Bilan des soldes

Cette année je me suis bien tenue et bien débrouillée pour les soldes. J’ai pas fait d’achats inutiles (genre je ne suis pas allée chez Séphora, ni trainer dans le rayon des sacs Marc Jacob du Printemps), et je suis restée concentrée sur l’équipement de sport. Un chouette bilan qui m’a permit de tester la marque Under Armour et de faire une commande sur le site Reebok.

Revue de détail :

shopping addict

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Challenge Superman

Après le squat challenge qui a fait fureur l’an dernier un peu partout sur les sites de fitness, on dirait bien que cette année c’est un nouveau challenge qui va nous faire transpirer. C’est le challenge superman.

Alors, ce challenge superman, c’est quoi au juste ?
C’est un très bon moyen de se muscler le dos, le bas du dos, les fesses et les ischios (les arrières de cuisse).

superman challenge
La position est simple : on se couche à plat ventre et on soulève les bras et les jambes (en entier, pas seulement les pieds !) comme sur l’image.
Et c’est tout.
Bien évidement, quelques précautions d’usage sont à prendre : la tête doit rester dans l’alignement de la colonne vertébrale, le menton légèrement en dedans, le regard bien droit (pas vers le haut) et on serre les fesses au maximum.

Ensuite, c’est un peu au choix … il existe différentes variantes : tenir le plus longtemps possible ou tenir entre 5 et 10 secondes et faire le plus de répétitions possibles.
Je sais pas encore quelle version faire … ;-)

supergirl
Cet exercice muscle en profondeur et améliore grandement la posture, comme tous les exercices de gainage, et a aussi un effet bénéfique sur l’aspect de la cellulite qui se fait malmener par la musculation de notre fessier.

La dernière chose à savoir ? Ce mouvement sollicite beaucoup les lombaires, il est important de les soulager après tout ces efforts. La position de l’enfant est la meilleure pour ça (et une posture de yoga, ça ne se refuse jamais).

balasana

Il existe pas mal de groupes sur le net pour s’encourager, mais celui des sportives anonymes à l’air bien sympa (j’dis ça, j’dis rien).

Alors, ce challenge superman, on le tente ?

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Planning sportif de la semaine

J’ai enfin pu reprendre un rythme de sport qui me correspond, les charrettes du boulot et les microbes de l’hiver ayant décidé d’aller faire un tour un peu loin de moi. Du coup, j’ai décidé de partager avec vous mon planning sportif de la semaine avec quelques indications de niveau (parce qu’on va pas s’emballer et parler de « perf », ne rêvons pas). C’est parti pour une belle semaine :

source : http://www.pinupcartoongirls.com

source : http://www.pinupcartoongirls.com

Lundi : Bodyattack
Un pic cardio à 170 BPM pour une moyenne à 145 BPM, je termine rincée, mais vivante. Je privilégie toujours les options musculaires à la place des jumping-jacks, mais les fentes plyo commencent à passer.

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H&M ligne sport, la suite

Après une période de doutes, j’ai décidé de dire à monsieur Google(*) d’aller voir ailleurs si j’y suis. Pour fêter ça, je vous parle de la ligne sport de H&M, la suite de ma découverte, et surtout, le site de vente en ligne.

J’avais découvert la ligne sport au détour d’un magasin H&M au mois de décembre, mais depuis, impossible de mettre la main sur d’autres articles, la ligne n’étant pas référencée autour de chez moi. Impossible donc de tester d’autres pièces. Mais ça, c’était avant ! Avant que le site de H&M ne devienne un site sur lequel on peut faire des achats.

hm Lire la suite

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Faire du sport pour maigrir

Le soleil pointe son nez, les doudounes retournent au placard et les manches raccourcissent. C’est le printemps, avec son cortège habituel : les allergies (atchoum) et la perte de poids en tête. Autant on ne peut rien pour les allergies, autant on peut tout pour son corps, comme faire du sport par exemple pour maigrir.
Vous ne pensez pas vous aussi que faire du sport pour maigrir est une bonne idée et un moyen efficace ?

Parce que je vous le dit tout net, moi non.
Faire du sport pour maigrir n’est pas une option envisageable pour moi.
En revanche, je peux vous lister 3 vraies bonnes raisons de faire du sport.

fille muscles lift dos

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