Dans mon sac de sport / tag « what’s in my purse »

Aujourd’hui, je vous propose une plongée … dans mon sac de sport. Le tag « what’s in my purse » m’amuse depuis un petit moment, donc je me suis tagguée moi même et j’ai décidé de vider mon sac… de sport.

Acte 1 : le sac lui-même.
Il est grand, il est bien conçu avec ses poches extérieures sur les côtés et une grande poche plate sur le devant. A l’intérieur, plein de place et 2 petites poches zippées pour y ranger les bijoux, clefs, etc…
Le gros avantage est qu’il est super léger (quand il est vide) et qu’il est très confortable à porter sur l’épaule (heureusement car parfois il pèse …).
Tout le monde a reconnu l’équipementier à la virgule, on ne va pas s’attarder dessus.

sacOK

Acte 2 : l’intérieur du sac
Je n’ai pas osé faire une photo du vrai intérieur rangé suivant la technique de la « boule », j’ai donc vaguement tenté de faire un mini « ton » du sac pour les jours de R.P.M.

On y trouve :
Le textile : brassière noire et blanche (Nike), cuissard capri noir (Aquarea) et débardeur over-size gris (Nike). Equipement idéal pour le RPM car tout ça permet de gérer la surchauffe et d’avoir les fesses dans le confort grâce au rembourrage du cuissard. Le t-shirt over-size camoufle ce qui doit l’être et la brassière est suffisante car peu d’impacts à encaisser sur ce type de discipline.
Les chaussures : en haut, chaussures pour pédales automatiques Zoya (Mavic), hyper confortables et qui permettent de solliciter les ischios bien plus que sans les pédales automatiques. A droite, Nike FlyKnit roses pour chausser au retour (j’ai jamais tenté la conduite avec les chaussures qui ont les cales …).
Les accessoires : une serviette en micro fibre (Décathlon) pour s’éponger, des gants en dry-fit (Nike) pour ne pas avoir les mains qui glissent, le bidon de 750 ml à remplir impérativement avant chaque cours, une élastique à cheveux, une dose de lait concentré sucré en cas de gros coup de mou ou de fringale (bien pratique pour le RPM XL en fin de journée si on n’a pas eu le temps de prendre le goûter). Et un cadenas pour le casier de vestiaire.

Nike sac TON

Un intruse s’est glissée dans cette image. Sauras-tu la retrouver ?

 Le vestiaire : 
Une fouta pour la douche, parce que ça prend moins de place que la serviette éponge, une paire de tongs pour ne pas glisser, le kit « cheveux », une bombe d’eau thermale d’Avène pour apaiser la peau (qui peut être irritée par la chaleur, la serviette micro-fibres et la sueur), une brume hydratante The Body Shop (je ne peux pas me tartiner de crème si j’ai sué ; j’ai trop chaud pendant trop longtemps). La version pour retourner au bureau est la même, je mise sur le maquillage water-proof et je considère que l’effort physique m’aura donné assez bonne mine pour ne pas refaire le teint. Et le gift-bag Reebok du RLWFT reconverti en sac à linge sale.

Bien évidement, il arrive que je trouve des chaussettes orphelines, des t-shits dépressifs ou des biscuits un peu écrasés, mais c’est tellement rare, que ça ne valait pas la peine d’être pris en photo ;-)

Et vous, il y a quoi dans vos sacs ?

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Shopping en ligne : Etsy, t-shirts à paillettes et fitness !!!

Je crois que je suis en train de développer une nouvelle fixette… Après la quête désespérée de la basket compensée qui ne coûte pas le prix d’un loyer (on a une morale, quand même), je suis dans ma phase « j’ai rien à me mettre »…

Un peu comme si l’armoire ne débordait pas…
Et le pire, c’est que la maladie s’étend aux affaires de sport … « j’ai rien à me mettre pour aller au Pump, au RPM, au Balance (rayer la mention inutile), et, évidement, tout ce que je trouve dans les rayons des boutiques ne me provoque guère plus qu’un « bof, déjà vu » un peu désespéré…

Du coup, je suis allée traîner sur Etsy.com … et là… là …. on entre dans une autre dimension au niveau du t-shirt, ça sent le carnage !

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Soldes été : en avant-première dans les bacs

Je sais pas vous, mais cette année je suis dans les starting-blocks pour les soldes, mais uniquement pour m’équiper pour le sport … Généralement, j’ai toujours un panier bien rempli sur sephora et la redoute, mais cette année, non, rien, nothing, nada, que tchi.

Bon, en revanche, vu ce que j’ai dans le panier pour pour le reste, heu … comment vous dire, il va falloir rester calme…

En fait, j’ai super besoin envie de refaire pour équipement de RPM en entier. Parce que oui, je n’en ai jamais parlé ici, mais le RPM est quand même le concept que je pratique le plus régulièrement (3 ou 4 fois par semaine) et depuis longtemps (5 ans ???).

Donc voila, j’ai quelques petites choses sous le coude qui vont gentiment attendre le 27 Juin (l’avantage du shopping en ligne est que je ne suis pas obligée d’attendre le 4 Juillet …).

Un super maillot de cycliste

mavic shirt

Le cuissard qui va bien (et en plus, ça fait longtemps que je lorgne les cuissards Adidas, plus confortables pour le fitness que les Mavic par exemple)

Et pour finir des chaussures pour les pédales automatiques, les miennes commencent à rendre l’âme après 1 an de bons et loyaux services. Ca peut paraître court, mais, pour le prix (30 € frais de port inclus), je trouve ça honnête. Mais celles-ci elles déboitent grave.

Et pour finir, un petit eye-candy qui risque d’être le gros crush des soldes : les baskets compensées ! On y revient, je crois que je suis perdue pour la cause.
Ce sera surement des Ash, soit les Bowie, soit les Cool, soit les Béa…

 

 

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Suunto M4 : les 1ers tests {wahou effect}

Comme je suis extrêmement chanceuse, j’ai des amis formidables qui m’ont fait le cadeau parfait pour mon anniversaire : un cardiofréquencemètre. En clair, c’est une montre super intelligente, qui, grâce à la ceinture-capteur que l’on place sous la poitrine, est capable d’enregistrer les battements cardiaques durant l’effort. Donc, cette semaine, j’ai testé la bête (suunto M4) au cours de 3 séances de RPM : mardi, vendredi et samedi.

Le cumul des 3 séances donne les résultats suivants :

- fréquence cardiaque moyenne : 140 bpm

- calories brûlées : 1698

- pic cardio : 177 bpm

En plus d’être très girly, ce cardio est simple d’utilisation. Du coup, le seul effort (intellectuel ;-)) à faire est de penser à mettre la ceinture et appuyer sur le bouton.

Pour moi, le bénéfice de monitorer mes séances a été immédiat : j’ai pu mieux gérer mes efforts et enfin mettre des mots sur des sensations !

J’ai également pu constater que les séances de cross-fit et tout l’entrainement cardio que je fais portent leurs fruits : le pic cardio, même si il est élevé est « long » à atteindre et n’arrive pas par surprise comme c’est le cas quand on débute. Autre constat, le bénéfice de l’entrainement fractionné comme le RPM est bien réel, le coeur redescend rapidement et de façon fluide.

Le WAHOU effect est validé et sur-validé pour ce joujou si vous voulez suivre vos séances.

J’ai pas prêté trop d’attention à la partie « calories ». Elle se divise en 3 parts égales de 500 calories et des bananes pour chaque séances… Je sais que pour éliminer 1 kg de graisse il faut brûler 10 000 calories, mais j’ai jamais rien compris sous quelles conditions …

Prochains tests avec la Suunto sur des cours dont la lecture cardio est moins évidente (pour moi) : Body Combat et Body Pump.

Pour rappel, on divise l’effort en 4 zones :

La zone d’intensité légère qui se situe entre 50 et 60% de la FCMax : bien-être et réduction du stress.

La zone d’intensité légère à modérée se situe entre 60 et 70% de la FCMax : d’amélioration de la santé et de perte de poids.

La zone d’intensité modérée se situe entre 70 et 85% de la FCMax. L’exercice dans cette zone permet d’améliorer la performance du muscle cardiaque. C’est dans cette zone que se sont situées en moyenne les 3 séances.

La 4° zone (85 et 100% de la FCMax) ou zone d’intensité forte qui démarre au seuil anaérobie, le seuil physiologique auquel les muscles commencent à utiliser plus d’oxygène que l’organisme ne peut lui en procurer. Cette zone dangereuse est réservée aux athlètes cherchant à travailler au maximum de leurs capacités, et ne doit être atteinte que lors des pics cardios.

 

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