Le CX WORX, vous connaissez ? C’est un des concepts de l’arsenal Les Mills. J’en avais parlé ici il y a (au moins) quelques siècles (ici, très précisément), et à l’époque, il ne faisait déjà aucun doute que ce concept était bien supérieur aux traditionnels cours d’abdos-cul fessiers que l’on trouve au planning de toutes les salles de sport.

Pourtant, je n’en n’ai plus parlé, et j’ai déserté ce cours pour plein de raisons. La principale étant que au fil du temps ce cours était devenu « chiant comme la pluie » avec des séquences de gainage qui n’en finissent pas.

keep calm and cx

Au hasard d’un changement de planning, ce cours est de retour au gym que je fréquente aujourd’hui, et en plus sur des créneaux horaires plutôt pratiques pour moi. J’ai donc trainé mes nike jusqu’à la Salle 1 et … j’ai pris une grosse baffe de 30 minutes !

Toute la chorée est basée sur un travail de force fonctionnelle (la force qui sert dans la vie tout les jours, qui nous permet de marcher, de tenir debout, d’avoir de l’équilibre, de se tourner pour garer la voiture, de pousser le caddy du supermarché etc …) et un gros travail des abdos, du centre du corps et de la chaîne postérieure. Ce n’est pas pour rien que le CX se définit comme du core training.

cx-worx-2

Les postures s’enchainent très vite, l’intensité ne baisse jamais. On a le temps de s’installer dans le mouvement, mais pas le temps de perdre la technique à cause de la fatigue. Ca brûle dès la chanson 1, on est rincé à la 6, le tout sans impacts, avec un gros travail musculaire, soit en poids de corps (crunch, planche, etc …) ou avec le tube (l’élastique avec les poignées) et même si besoin un poids du kit de pump. Tout pour avoir des abdos toniques et un dos très fort, et du coup, être plus performant dans les autres disciplines.

Et le lendemain ? Ha ben ça pique…
Qui pratique ? Ca vous tente ?

Pour en savoir plus : la vidéo Les Mills

Rendez-vous sur Hellocoton !