On ne parle pas tellement souvent de sport de type Aqua par ici, alors que c’est quand même un type d’entrainement très recommandable que j’ai pas mal pratiqué.
Je n’ai pas accroché à la mode de l’aqua bike, trop addict de RPM que je suis, mais je pense que la nouveauté qui suit va me ravir, et que je ne vais pas être la seule. Je parle de la prochaine folie dans les bassins d’aquagym : l’aqua stand up.
L’Aqua Stand Up, en fait, nous permet de réaliser notre rêve de surf et de stand up paddle sans sortir du club de gym . Des planches (gonflables !), une pagaie et vogue la galère.

On retrouve dans la pratique de l’Aqua Stand Up tous les bénéfices du SUP (gainage, renforcement musculaire, proprioception) sans les inconvénients (le pricipal étant de devoir habiter au bord de mer).
Durant 45 minutes on est sur l’eau avec une pagaie et une planche sur laquelle sont faits des exercices en instabilité qui renforcent et tonifient le corps en profondeur et améliorent la condition physique ainsi que l’équilibre.aqua-stand-up-paddle-piscine-600x369
Le cours se décompose classiquement : échauffement, pic cardio, renforcement musculaire et retour au calme, le tout accompagné des musiques qui vont bien et toute la choré est revue au bout de 3 mois. L’instructeur montre les mouvements à réaliser en étant lui même sur une planche mais à l’extérieur du bassin, de façon a être parfaitement visible. Généralement, les cours sont donnés en petit groupe (6 à 8 personnes max), de façon ne pas se gêner dans le bassin et être coaché de façon quasi individuelle.

Tout le corps travaille sans devoir encaisser d’impacts; c’est un entraînement sans contraintes articulaires, qui va muscler la taille, le dos, les bras, les épaules et les cuisses.

Les médias en ont parlé :

Les puristes pourront évidement regretter le fait que l’on va respirer un peu de chlore au lieu des embruns, que c’est à l’intérieur et non pas au grand air, et que ce n’est dans l’esprit « écolo-surf ». Certes, mais ça semble être une activité superbe pour ceux qui sont loin de la mer ou ceux qui veulent rester en forme tout au long de l’année en s’amusant.

plus d’info sur http://www.aquastandup.com/

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