Le CX WORX, vous connaissez ? C’est un des concepts de l’arsenal Les Mills. J’en avais parlé ici il y a (au moins) quelques siècles (ici, très précisément), et à l’époque, il ne faisait déjà aucun doute que ce concept était bien supérieur aux traditionnels cours d’abdos-cul fessiers que l’on trouve au planning de toutes les salles de sport.
Pourtant, je n’en n’ai plus parlé, et j’ai déserté ce cours pour plein de raisons. La principale étant que au fil du temps ce cours était devenu « chiant comme la pluie » avec des séquences de gainage qui n’en finissent pas.
Au hasard d’un changement de planning, ce cours est de retour au gym que je fréquente aujourd’hui, et en plus sur des créneaux horaires plutôt pratiques pour moi. J’ai donc trainé mes nike jusqu’à la Salle 1 et … j’ai pris une grosse baffe de 30 minutes !
Toute la chorée est basée sur un travail de force fonctionnelle (la force qui sert dans la vie tout les jours, qui nous permet de marcher, de tenir debout, d’avoir de l’équilibre, de se tourner pour garer la voiture, de pousser le caddy du supermarché etc …) et un gros travail des abdos, du centre du corps et de la chaîne postérieure. Ce n’est pas pour rien que le CX se définit comme du core training.
Les postures s’enchainent très vite, l’intensité ne baisse jamais. On a le temps de s’installer dans le mouvement, mais pas le temps de perdre la technique à cause de la fatigue. Ca brûle dès la chanson 1, on est rincé à la 6, le tout sans impacts, avec un gros travail musculaire, soit en poids de corps (crunch, planche, etc …) ou avec le tube (l’élastique avec les poignées) et même si besoin un poids du kit de pump. Tout pour avoir des abdos toniques et un dos très fort, et du coup, être plus performant dans les autres disciplines.
Et le lendemain ? Ha ben ça pique…
Qui pratique ? Ca vous tente ?
Pour en savoir plus : la vidéo Les Mills
7 Comments
Margaux #LaRoutedelaForme
J’ai testé plusieurs fois ce cours et je n’ai jamais accroché mais tu m’as donné envie de le tester à nouveau !
Carole - L'adhérente
Tu as testé il y a longtemps ? Parce que moi j’en avais fait il y a 2 ans, j’avais pas du trop accroché. Je trouve que la dernière édition est vraiment bien. Après, c’est comme tout, faut voir comment est envoyé le cours…
mimi
Salut c’est la 1ère fois que je commente et j’adore ton blog clair, sympa et où je me retrouve…
Je fais du bodyvive (de l’attack, Rpm et pump aussi) et le CX Worx me fais penser à la 2ème partie avec les élastiques.
Tu as déjà essayé ?
Carole - L'adhérente
Hello
Bienvenue à bord
J’ai fait 1 fois une séance de Vive dans une vie antérieure, au tout début du concept, à l’époque où Les Mills espérait toucher une cible de seniors avec le Vive. j’aimerai bien re-tester maintenant que le concept a été revu et qu’il est paraît il bcp punchy.
mimi
C’est vrai, moi qui suis une adepte du body attack et des cours qui bougent bien, j’ai bien accrochée. 1/2 heure de cardio sans impact et une 1/2 heure de travail à l’élastique et mes fesses lui disent merci… enfin pas sur le moment, sur le moment je maudit ma prof
Elise
Ça me tenterait bien si il y avait ce genre de cours à ma salle ! Je ne suis pas trop partante s’il s’agit essentiellement de gainage (ou pire de crunchs par terre…), mais s’il s’agit de grands mouvements fonctionnels et complets, c’est beaucoup plus fun et intéressant. Et en plus en rythme avec la musique, j’imagine que tout s’enchaîne et qu’on ne voit pas la demi-heure passer
Carole - L'adhérente
C’est vrai que c’est un cours qui passe vite, surtout depuis que ça bien évolué et où justement il y a cet ajout de mouvements fonctionnels à la place des séries d’abdos qui ne finissent jamais.