Un Squat Challenge, ça vous parle ? Moi, jusqu’ici, ça ne me parlait pas… C’est en me baladant sur le site de Sabrina que je suis tombée sur ce challenge de cross-fitteurs : faire chaque jour un nombre défini de squats sans charge, pendant 1 mois, l’objectif est de finir sur 250 squats au 30ème jour…
Du coup, je me suis dit que ça pourrait bien aller dans mon programme de reprise. 

Le principe est le suivant :

On démarre avec 50 squats (en vrai, des air-squats) et on ajoute 5 rep le jour 2, encore 5 le jour 3 (on est à 60) et on se repose le jour 4. Le jour 5, on ajoute 10, le jour 6 on ajoute 5 et le jour 7 on ajoute encore 5 (on est à 80). On se repose le jour 8.

Et ainsi de suite : 5 de plus chaque jour, pendant 3 jours / 1 jour de repos / reprise avec soit 10, soit 20 de plus…

squat challenge butt

Comme je sais lire mais pas compter et que j’ai une mémoire de bulot en matière de chiffres, j’ai fait un joli tableau…

squats challenge

Cet article sera accessible à partir de la colonne de droite, dès la home page pour que vous puissiez y noter vos étapes et autres commentaires si vous participez.
Début du challenge : lundi 3 juin

PS : évidement, si par miracle au bout d’un mois je ressemble à la dame de la photo, je vous poste une photo 😉

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